أختبار لمعرفة ..(هل وزنــــــــــــــك جيد)؟؟؟؟

[مريام]

أختبار لمعرفة ..(هل وزنــــــــــــــك جيد)؟؟؟؟

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة:

أختبـــــــــــــــــــــار..

من المناسب أن تتعرف على سبب شراهتك في الاكل : هل هي اسباب نفسه ام مجرد تسليه ؟ ذلك يساعدك في اختيار الطعام وكمياته

هل تحب الطعام الصحي ؟ وهل تملك جسما صحيحا سليما ؟

سوف تعرف ذلك من خلال هذا الاختيار البسيط :

1- هل تحرص على تناول وجبة الافطار :
أ- احيانا
ب- نعم باستمرار في وقت لاحق
ج- من وقت لاخر وغالبا يكون من العصير الطازج مع الحبوب

2- كيف تحصل على الفيتامينات من خلال تناولك للفاكهه؟
أ-احب تناول تفاحه واحده في اليوم
ب- سلطة الفاكهه تشعرني بالشبع
ج- اخر مره تناولت فاكهه كانت على شكل ( ميلك شيك )

3- ماهي انواع اللحوم التي تناولتها في وجباتك الغذائيه ؟
أ- اتناول السمك او الدجاج
ب- مره اسبوعيا اتناول من مختلف اصناف اللحوم
ج- نادرا لاني اميل للخضروات

4- ما الكميه التي تتناولها في الوجبه الرئيسه
أ- كميه متوسطه
ب- اتناول حسب احتياجي
ج- كميات كبيره ومتنوعه

5- من المعروف أن للشو كولاته سحرا خاصا فكيف تتناولها ؟
أ- اتناولها طوال اليوم
ب- قطعه صغيره من وقت لاخر
ج- لا اتناولها مطلقا

6- بعد الانتهاء من الوجبه الرئيسيه في اليوم بماذا تشعر ؟

أ- معدتي هادئه
ب- ثقل كبير في معدتك
ج- اشعر بالشبع وهناك مجال لتناول الحلويات .

7- كيف تعالج أي حاله نفسيه تمر بها ؟

أ -الجأ للطعام واتناول ما لذ وطاب
ب- احاول معرفة اسباب حالتي النفسيه
ج- اتناول طعامي وفقا لحاجتي .
------------------------------
النتيــــــــجة:

والان اذا كانت غالبية اجابتك (أ) فأنت تتناول طعامك وفق لبرنامج صحي

اما اذا كانت غالبية الاجابات (ب) فأنت بحاجه للاهتمام اكثر ببرنامجك الغذائي

اما اذا كانت اجاباتك غالبيتها (ج) فأنت بحاجه لتغيير بعض عاداتك الغذائيه وتصحيح برنامجك منذ الان .
------------------------